Pourquoi proposer du yoga en EHPAD ?

Je suis convaincue qu’il n’y a pas d’âge pour apprendre à respirer, à méditer et à ressentir quels sont les mouvements qui nous font du bien et j’ai à cœur de diffuser une image du yoga loin de la performance mais plus proche de la connexion à soi. Il est important de rendre accessible le yoga à différents publics, notamment pour les personnes avec une mobilité réduite, des (multi) pathologies, un fauteuil roulant ou des soucis d'audition et de mémoire…

Le yoga est une pratique bénéfique aux personnes âgées. Les techniques de respirations pratiquées durant un cours viennent oxygéner tout le corps, aident à retrouver de l’énergie, apaisent le système nerveux, permettent de retrouver une meilleure qualité de sommeil, améliorent la capacité respiratoire et même cardiaque. La pratique des postures (exercice sur chaise ou fauteuil, ou debout si cela est accessible) sollicite en douceur les muscles et les articulations pour garder une tonicité et une souplesse confortable ou encore pour récupérer progressivement des sensations affaiblies ou perdues. On le sait, en vieillissant les pertes d’équilibre deviennent fréquentes et le risque de chute est accru. Le yoga nous aide à avoir une bonne gestion de l’équilibre, à détendre les membres ankylosés et à renforcer les muscles ainsi que le squelette.

Le calme ambiant et l’invitation à la méditation dans les cours de yoga réduisent l’angoisse et le stress. Avec les problèmes de santé, les difficultés à effectuer certaines actions avec l’âge, la solitude, ce n’est pas toujours évident de garder le moral et le sourire… Pratiqué en groupe, le yoga peut justement favoriser la création d’un lien social régulier, en fin de pratique je propose toujours des moments d’échanges conviviaux. C’est l’occasion parfaite pour faire de nouvelles rencontres et pour rompre l’isolement social.

Je propose des séances qui durent entre 45 minutes et 1h pour des groupes allant de 5 à 10 personnes, j’adapte toujours la durée et le contenu en fonction de l’état de santé et selon les capacités de chacun.e. Parfois je ne propose que la méditation guidée. La séance débute par un exercice simple de détente et de respiration. Elle se poursuit par des mouvements très doux (sur chaises), toujours associés à la respiration. Chaque partie du corps est sollicitée, chacun fait (ou ne fait pas), selon ses possibilités. Une attention particulière est portée sur les bras et les mains, notre outil numéro 1. Enfin, un moment de relaxation puis d’échanges conclut la séance.

J’aime aussi proposer des voyages sonores ou olfactifs et pour les méditation guidées, j’utilise beaucoup la visualisation au travers de la lecture (de poésie, de textes que j’écris), j’aime travailler avec les sens (que ce soit la vue, l’ouïe, le toucher ou encore l’odorat), et chaque méditation s’accompagne d’exercices de respiration et d’introspection qui nous permettent une observation bienveillante et l’accueil sans jugement de nos pensées, émotions et sensations corporelles (qu’elles soient agréables ou non).

Pour donner cours dans votre établissement, il me suffit d’une salle calme avec des chaises, d’une heure : 45 minutes de cours, 15 minutes d'installation et des résident.e.s intéressé.e.s ! Ces cours peuvent être proposés régulièrement ou ponctuellement.

Me contacter pour un devis personnalisé selon l’emplacement, les conditions, le nombre de personnes qui assisteront aux cours.